측정 방법과 근거
Re:Leaf의 측정 항목과 운동은 국제 학술지와 가이드라인에 실린 방법을 따릅니다. 측정은 운동 지도를 위한 기록이며, 질병을 진단하지 않습니다.
1. 변화를 보는 기준
불편함 점수 (NPRS 0–10)9 — 2점 또는 30% 이상 줄면 본인이 체감하는 변화로 봅니다.
일상 동작 점수 (PSFS)10 — 본인이 힘든 동작을 직접 골라 0–10점으로 매기고, 평균 2점 이상 오르면 의미 있는 변화로 봅니다.
스스로 느끼는 변화 (GROC)18 — 지난 방문 이후 ‘많이 나빠짐 ~ 많이 좋아짐’ 7단계로 묻습니다.
2. 가동 범위 측정 항목
| 항목 | 참고값 | 방법 |
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참고값은 일반 성인 기준(AAOS)1,2이며 나이·체형에 따라 다를 수 있습니다. 리포트의 ‘가동 범위 도달률’은 각도 항목의 참고값 대비 평균 비율입니다.
3. 기능 테스트
| 항목 | 방법 | 근거 |
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한발 서기 연령별 평균(눈 뜨고): 20–30대 약 43초, 40대 40초, 50대 37초, 60대 27초, 70대 15초5
4. 안전 확인
아래 항목은 국제 프레임워크11,12에서 운동 전 확인을 권하는 위험 신호입니다. 하나라도 해당되면 운동 대신 의료기관 진료를 안내합니다.
5. 운동 구성 원칙
허리: 운동과 활동 유지가 1차 권고입니다13. 몸통 지구력 운동(버드독·컬업·옆 플랭크)7을 중심으로 합니다.
목: 깊은 목 근육·날개뼈 주변 근육 운동을 권고하는 가이드라인14을 따릅니다.
어깨: 회전근·날개뼈 근육 강화 운동이 가이드라인16의 핵심이며, 근전도 연구15로 활성도가 확인된 운동을 고릅니다. 가슴 스트레칭은 비교 연구17에서 효과가 좋았던 방법을 씁니다.
운동량은 ACSM 운동처방 지침19에 따라 통증이 늘지 않는 범위에서 점진적으로 늘립니다.